Sport
Informacje sportowe
Archive for June, 2008
22/06/08 @ 23:11 · Dodano w Ogólne, Trening
Męczą cię ćwiczenia fizyczne, takie jak bieganie czy jazda na rowerze? Może czas wypróbować coś zupełnie nowego? Aquarobic to inaczej ćwiczenia w wodzie, dzięki którym modeluje się sylwetkę. Efekty widoczne są po dość krótkim czasie: znika skórka pomarańczowa, a ciało nabiera sprężystości i zdrowego wyglądu.
Ćwiczy się na różnych głębokościach, w zależności od oczekiwanych efektów. Fachowcy uważają aquarobic za najbardziej bezpieczną formę fitness. Kręgosłup jest odciążony, więc trudno nabawić się kontuzji. Co ważne, wcale nie trzeba umieć pływać! W czasie każdej sesji wykorzystywane są specjalne pasy wypornościowe, które pozwalają utrzymać się na powierzchni.
Sport ten nadaje się także dla osób z bólami kręgosłupa, chorych na stawy oraz dla kobiet w ciąży. Poza tym przebywanie w wodzie to sama przyjemność.
22/06/08 @ 23:10 · Dodano w Ogólne
Zbliżają się wakacje, a ty i twoja rodzina wybieracie się nad morze? Zastanawiasz się, jakie atrakcje mogą ich zainteresować? Obawiasz się braku zajęć? Już teraz pomyśli więc o formie sportu, która świetnie nadaje się na plażę, np. o piłce plażowej. Wbrew pozorom to gra przeznaczona nie tylko dla najmłodszych! Śmiało mogą korzystać z niej wszyscy zainteresowani.
Ta niezwykła gra towarzyska poprawia zwinność i refleks, czyli czynności ważne każdego dnia. Podczas tego rodzaju aktywności fizycznej pracuje i wzmacnia się większość mięśni. Bardzo interesujący jest również fakt, że organizm, doskonale dotleniony podczas takiej zabawy, dość szybko nabiera ładnej, zdrowej i równomiernej opalenizny. Warto więc trochę się poruszać i miło spędzić czas z bliskimi, zamiast leżeć plackiem na plaży.
22/06/08 @ 23:10 · Dodano w Ogólne, Trening
Już przed wiekami bale i wszelkie spotkania towarzyskie uświetniano tańcami. Były to zazwyczaj wyćwiczone kroki, które wykonywane przez kilkanaście par jednocześnie zapierały dech w piersiach.
Potem przyszedł czas na tańce mniej klasyczne, dyskotekowe, takie, gdzie każdy porusza się jak potrafi. Jednak od jakiegoś czasu znów powraca moda na tańce towarzyskie. Szkoły tańca nie mogą odpędzić się od klientów, a chętnych wciąż przybywa.
Poza tym, że taniec, jako forma sportu, korzystnie wpływa na kondycję, wzmacnia mięśnie (głównie nóg i brzucha) oraz poprawia elastyczność stawów, to przynosi także ogromną satysfakcję. Nie trzeba przejmować się tym, że źle wypadnie się na parkiecie. Ważne jest jednak, aby przed tańcem wykonać rozgrzewkę, co zapobiegnie nadciągnięciu ścięgien.
22/06/08 @ 23:09 · Dodano w Ogólne
We współczesnej, zabieganej rzeczywistości, ludzie nie znajdują czasu na wysiłek fizyczny, a przecież, dla naszego organizmu, jest on niezmiernie ważny. Warto więc poświęcić kilkanaście minut codziennie na uprawianie jakiegokolwiek sportu, a jeśli i na to nie wygospodaruje się czasu, to może najwyższy czas na zmianę codziennego stylu życia?
Nie trzeba być zawodowcem, aby cieszyć się dobrą kondycją. Nawet drobny, ale regularny wysiłek wzmacnia organizm i dodatkowo chroni przed gromadzeniem się „złego” cholesterolu. Aktywność fizyczna poprawia pracę wątroby odpowiedzialną za jego przetwarzanie. U osób uprawiających sport zwiększa się zawartość we krwi „dobrego”, a zmniejsza „złego” cholesterolu, co przynosi organizmowi zbawienne efekty. Warto też zastąpić tłuszcze zwierzęce roślinnymi.
22/06/08 @ 23:07 · Dodano w Sporty wodne
Pływanie kajakiem to doskonała forma sportu i odpoczynku. Ta intensywna praca mięśni rąk, klatki piersiowej i brzucha podczas wiosłowania, świetnie rzeźbi te części ciała. W czasie takiego spływu odpoczywają kończyny dolne, dzięki czemu możliwe jest uprawianie tego sportu przez osoby z różnymi ich dolegliwościami.
Dla początkujących polecane są zwłaszcza spokojne wody, a stopień trudności powinien rosnąć wraz z powiększającymi się zdolnościami. Pamiętać należy także o tym, aby nauczyć się prawidłowo wiosłować, dzięki czemu wykonywana praca będzie najbardziej efektywna, a mięśnie nie zostaną zbytnio obciążone.
Są różne rodzaje kajaków, np. jedno-, dwu- lub kilkuosobowe. Pojedyncze uczą samodzielności i umiejętności radzenia sobie z trudnościami, natomiast wieloosobowe uczą pracy zespołowej.
22/06/08 @ 23:06 · Dodano w Bieganie, Trening
Nordic walking to połączenie chodziarstwa z narciarstwem biegowym. Do uprawiania tego sportu niezbędne są specjalne kijki i, co najważniejsze, sportowe buty. Taktyka jest bardzo prosta – wystarczy podczas biegu odpychać się kijkami tak, jak podczas jazdy na nartach.
Wykorzystywanie kijków odciąża stawy, dzięki czemu może być on uprawiany nawet przez osoby, które na te schorzenia cierpią. Jednocześnie pracują te partie mięśni, które podczas normalnego biegu nie są aktywne, jak np. mięśnie rąk i tułowia.
Chcąc uprawiać nordic walking, nie potrzeba się specjalnie przygotowywać. Wystarczą kijki, buty i dobre chęci. Sport ten polecany jest dla całych rodzin ze względu na brak jakichkolwiek przeciwwskazań. Pomaga on utrzymać także ładną sylwetkę, bo w ciągu 30 minut spala się ok. 300 kcal.
22/06/08 @ 23:04 · Dodano w Ogólne, Trening
Od wieków wiadomo, że każdy rodzaj aktywności fizycznej doskonale wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, ale co dokładnie zawdzięczamy uprawianiu sportu?
Po pierwsze, wiek biologiczny może być nawet kilka lat niższy, niż ten wynikający z aktu urodzenia. Po drugie, posiada się idealną sylwetkę bez konieczności dręczenia się dietami. Po trzecie, zmniejsza się ilość tłuszczu na korzyść wzrastającej masy mięśniowej. Czwartą zaletą jest podwyższenie odporności. Piątą – ogólne zadowolenie i optymizm oraz radość życia. Szósta – to atrakcyjność i młody wygląd. Siódma – to zwiększenie wydajności serca przy jednoczesnym zmniejszeniu częstości jego uderzeń.
Taką listę można by ciągnąć w nieskończoność. Warto pamiętać, że sport działa nie tylko leczniczo na większość chorób, ale także skutecznie zapobiega ich pojawianiu.
Następne wpisy »