22/06/08 @ 23:06 · Dodano w Bieganie, Trening
Nordic walking to połączenie chodziarstwa z narciarstwem biegowym. Do uprawiania tego sportu niezbędne są specjalne kijki i, co najważniejsze, sportowe buty. Taktyka jest bardzo prosta – wystarczy podczas biegu odpychać się kijkami tak, jak podczas jazdy na nartach.
Wykorzystywanie kijków odciąża stawy, dzięki czemu może być on uprawiany nawet przez osoby, które na te schorzenia cierpią. Jednocześnie pracują te partie mięśni, które podczas normalnego biegu nie są aktywne, jak np. mięśnie rąk i tułowia.
Chcąc uprawiać nordic walking, nie potrzeba się specjalnie przygotowywać. Wystarczą kijki, buty i dobre chęci. Sport ten polecany jest dla całych rodzin ze względu na brak jakichkolwiek przeciwwskazań. Pomaga on utrzymać także ładną sylwetkę, bo w ciągu 30 minut spala się ok. 300 kcal.
22/06/08 @ 23:04 · Dodano w Bieganie, Trening
Jogging to idealny trening pozwalający na systematyczne zwiększanie wydolności organizmu. Szczególnie korzystnie wpływa na układ krążenia (zwiększa wydolność serca). Dzięki bieganiu zwiększa się masa mięśni – stają się one bardziej elastyczne i wytrzymałe. Podczas uprawiania tego sportu, do wszystkich komórek organizmu dostarczany jest tlen, co ma dla nas zbawienny wpływ. Przyśpiesza się także przemiana materii. Dzięki czemu można jeść więcej i nie przejmować się tym, że przybędzie nam kolejnych kilogramów.
Warto dodać, że w ciągu 30 minut biegania, nasz organizm spala aż ok. 500 kcal. W czasie treningu obniża się także poziom hormonów stresu, co pozwala na wyładowanie negatywnej energii i ogólne uspokojenie. Jogging jest polecany dla wszystkich, którzy nie mają problemów z kręgosłupem i stawami.