Sport
Informacje sportowe
Archive for Trening
22/06/08 @ 23:11 · Dodano w Ogólne, Trening
Męczą cię ćwiczenia fizyczne, takie jak bieganie czy jazda na rowerze? Może czas wypróbować coś zupełnie nowego? Aquarobic to inaczej ćwiczenia w wodzie, dzięki którym modeluje się sylwetkę. Efekty widoczne są po dość krótkim czasie: znika skórka pomarańczowa, a ciało nabiera sprężystości i zdrowego wyglądu.
Ćwiczy się na różnych głębokościach, w zależności od oczekiwanych efektów. Fachowcy uważają aquarobic za najbardziej bezpieczną formę fitness. Kręgosłup jest odciążony, więc trudno nabawić się kontuzji. Co ważne, wcale nie trzeba umieć pływać! W czasie każdej sesji wykorzystywane są specjalne pasy wypornościowe, które pozwalają utrzymać się na powierzchni.
Sport ten nadaje się także dla osób z bólami kręgosłupa, chorych na stawy oraz dla kobiet w ciąży. Poza tym przebywanie w wodzie to sama przyjemność.
22/06/08 @ 23:10 · Dodano w Ogólne, Trening
Już przed wiekami bale i wszelkie spotkania towarzyskie uświetniano tańcami. Były to zazwyczaj wyćwiczone kroki, które wykonywane przez kilkanaście par jednocześnie zapierały dech w piersiach.
Potem przyszedł czas na tańce mniej klasyczne, dyskotekowe, takie, gdzie każdy porusza się jak potrafi. Jednak od jakiegoś czasu znów powraca moda na tańce towarzyskie. Szkoły tańca nie mogą odpędzić się od klientów, a chętnych wciąż przybywa.
Poza tym, że taniec, jako forma sportu, korzystnie wpływa na kondycję, wzmacnia mięśnie (głównie nóg i brzucha) oraz poprawia elastyczność stawów, to przynosi także ogromną satysfakcję. Nie trzeba przejmować się tym, że źle wypadnie się na parkiecie. Ważne jest jednak, aby przed tańcem wykonać rozgrzewkę, co zapobiegnie nadciągnięciu ścięgien.
22/06/08 @ 23:06 · Dodano w Bieganie, Trening
Nordic walking to połączenie chodziarstwa z narciarstwem biegowym. Do uprawiania tego sportu niezbędne są specjalne kijki i, co najważniejsze, sportowe buty. Taktyka jest bardzo prosta – wystarczy podczas biegu odpychać się kijkami tak, jak podczas jazdy na nartach.
Wykorzystywanie kijków odciąża stawy, dzięki czemu może być on uprawiany nawet przez osoby, które na te schorzenia cierpią. Jednocześnie pracują te partie mięśni, które podczas normalnego biegu nie są aktywne, jak np. mięśnie rąk i tułowia.
Chcąc uprawiać nordic walking, nie potrzeba się specjalnie przygotowywać. Wystarczą kijki, buty i dobre chęci. Sport ten polecany jest dla całych rodzin ze względu na brak jakichkolwiek przeciwwskazań. Pomaga on utrzymać także ładną sylwetkę, bo w ciągu 30 minut spala się ok. 300 kcal.
22/06/08 @ 23:04 · Dodano w Ogólne, Trening
Od wieków wiadomo, że każdy rodzaj aktywności fizycznej doskonale wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, ale co dokładnie zawdzięczamy uprawianiu sportu?
Po pierwsze, wiek biologiczny może być nawet kilka lat niższy, niż ten wynikający z aktu urodzenia. Po drugie, posiada się idealną sylwetkę bez konieczności dręczenia się dietami. Po trzecie, zmniejsza się ilość tłuszczu na korzyść wzrastającej masy mięśniowej. Czwartą zaletą jest podwyższenie odporności. Piątą – ogólne zadowolenie i optymizm oraz radość życia. Szósta – to atrakcyjność i młody wygląd. Siódma – to zwiększenie wydajności serca przy jednoczesnym zmniejszeniu częstości jego uderzeń.
Taką listę można by ciągnąć w nieskończoność. Warto pamiętać, że sport działa nie tylko leczniczo na większość chorób, ale także skutecznie zapobiega ich pojawianiu.
22/06/08 @ 23:04 · Dodano w Bieganie, Trening
Jogging to idealny trening pozwalający na systematyczne zwiększanie wydolności organizmu. Szczególnie korzystnie wpływa na układ krążenia (zwiększa wydolność serca). Dzięki bieganiu zwiększa się masa mięśni – stają się one bardziej elastyczne i wytrzymałe. Podczas uprawiania tego sportu, do wszystkich komórek organizmu dostarczany jest tlen, co ma dla nas zbawienny wpływ. Przyśpiesza się także przemiana materii. Dzięki czemu można jeść więcej i nie przejmować się tym, że przybędzie nam kolejnych kilogramów.
Warto dodać, że w ciągu 30 minut biegania, nasz organizm spala aż ok. 500 kcal. W czasie treningu obniża się także poziom hormonów stresu, co pozwala na wyładowanie negatywnej energii i ogólne uspokojenie. Jogging jest polecany dla wszystkich, którzy nie mają problemów z kręgosłupem i stawami.